Obstajajo 3 preprosta pravila, ki vam bodo, če jih boste upoštevali, omogočila spati v samo 6 urah, se zbuditi v veselem in energičnem razpoloženju z željo po delovanju.
Prvo in verjetno najpomembnejše pravilo je, da poskusite iti spat med 23.00 in 1.00.
- V tem času je telo podvrženo maksimalnemu okrevanju zaradi velike količine anaboličnih hormonov.
Iz prehrane odstranite vso hrano 3 ure pred spanjem.
— To bo razbremenilo prebavila in živčni sistem.
1 uro pred spanjem odložite telefon in ugasnite TV.
— Namesto tega preberite knjigo ali naredite načrt za naslednji dan.
— To vam bo pomagalo, da se sprostite in pripravite na spanje.